楊荊生 孔子說：「獨學而無友，則孤陋而寡聞。」良好的人際關係不僅可以拓展視野，還可以對自己有更深的認識。在人際關係的建立與發展中，當一個好的聆聽者，擅長溝通，與保持冷靜是不可缺的技術。 所有的關係和社會互動都是以溝通為核心技術，兼顧聆聽和保持冷靜技術。如果無法和他人使用開放而誠懇的溝通，就很...

楊荊生 人際關係的建立與發展過程中，想要持續擁有好人緣，誠實是上策。誠實的人不但能擁有良好的人際關係，也能維持安穩的心靈與自尊心。 西方有句諺語：「想幸福一天，就去理髮店；想幸福一個月，就去結婚；想幸福一生，就當個誠實的人。」誠實是靈性的根本原則，指的是正直與無偽，言而有信。 誠實是一...

楊荊生 人際關係的建立與發展非常奇妙多元，與雙方的身心靈狀態都有關係，若能將「好感」持續深化，就有機會發展真實的友誼。 「好的感覺」簡稱「好感」會隨著每次互動的感受增加抑或減少。親切地打招呼，耐心傾聽別人說話，…等，幾乎都能為關係增值；反之，如擅自亂動別人的東西，遲到時隨意敷衍，誤會，爭執，...

楊荊生 阿爾伯特 ‧ 艾利斯(Albert Ellis，1913/09/27–2007/07/24)的理性情緒行為療法(簡稱理情治療法RET或理性行為治療法REBT），很適合自我教育或教育工作者使用。 個體會有情緒困擾的產生，起源於人怎麼想？因為個體會不自覺地、對自己重複述說那些不合邏輯的話...

楊荊生 阿爾伯特 ‧ 艾利斯(Albert Ellis，1913/09/27–2007/07/24，在美國出生之猶太人)是非常著名的美國臨床心理學家。 他在1955年發展了理性情緒行為療法(ABC人格理論，理情治療法RET，理性行為治療法REBT)。他用科學的手法分析人的心理，在學界和公眾界...

楊荊生 就讀國小三年級的樂樂，是個喜歡跟老師唱反調的小屁孩。強尼老師知道良師興國的重要，教育的專業幫助他有教無類與因材施教。 快要期末考了，強尼老師有進度的壓力。全班學生都很用心聽講與習作，樂樂卻是自顧自地在桌底下隨意玩自己的玩具，並不時玩弄坐在旁邊同學的鉛筆盒，還一直跟老師唱反調。老師也會...

楊荊生 肉眼看不見的COVID-19病毒，以超乎想像的速度，變成一場全球性大瘟疫，已被多個國際組織及傳媒形容為自第二次世界大戰以來全球面臨的最嚴峻危機以及史上最嚴重的公共衛生事件。因疫情擴散對全球航空、旅遊、娛樂、體育、石油市場、金融市場等方面都造成巨大影響，甚至預言疫情後我們將難以回到舊日的「常...

楊荊生 現代人的生活中都存在著、來自四面八方的各式各樣壓力，會讓人生病，對身心靈的傷害遠超過我們想像。許多人常有的頭痛、胸悶、拉肚子、失眠，甚至是常見的心血管疾病，腸躁症，精神疾病，免疫功能失調，糖尿病等都與長期處於壓力之下有關。 壓力生理學在西方已經發展了一甲子，已被國內外衛生組織視為現代...

楊荊生 伍、最高價值的教育(教師篇) 長期以來，教育界的形式主義與便宜主義，並未肯定品格教育的真價值，沒有把品格當成日常生活中、在教學設計裡可以學習的素質能力素材。常想用最廉價、最迅速的方式來達到抽象而形式上的效果，加上三缺-缺乏等待的耐心，缺乏幫孩子建立鷹架的習慣，缺乏引導孩子討論的技巧，...

楊荊生 肆、榜樣與永恆傳承的教育(家長篇) 如果每個人都是一棵生命樹，品格就是根，品格教育教導的「道德、倫理和價值觀」，雖然是抽象卻是根基。根強才能枝繁葉茂，造福他人。但是品格是漫長且艱鉅的，最重要的教育工程，不能心急、要堅持，要放下政治操作與意識形態，秉持耐力、毅力持續推動下去，才能培養出...

楊荊生 參、根與素質的教育(學生篇) 如果每個人都是一棵生命樹，品格就是根，根中有道德、倫理和價值觀，雖然是抽象卻是根基：品格教育是培養一個人真正有人性，成為一個有價值、有素養國民、公民的教育。根強才能枝繁葉茂，造福他人。俗話說人因格局而偉大，因境界而崇高，格局與境界雖然抽象，卻又那麼真實。...

楊荊生 壹、緣起 2020/03/25參加一個校園的節目，主題是禮義廉恥回歸校園，有資深媒體人，全國家長聯誼會會長，學生代表，一起與現場高一學生，就以下的十個主題廣泛討論座談。 禮義廉恥重回校園，重新掛上的訴求為何？ 禮義廉恥的意含是？6、7年級的共同校訓，現在的學生怎麼看？ ...

楊荊生 陸、靈性養生的操練向度 靈性其實就是真我，健康的內在自我，理性的生命，是生命能量中心，代表著人類最大的潛能，堅固勇氣與力量的來源，也是價值觀，意義，希望，信仰…等的所在。生命能量中心有如冰山下的一座海底火山，與身心互動影響，處理得宜就有平安。 靈性養生的操練向度不外探尋生命的意義與...

楊荊生 肆、生理養生的操練向度 生理養生是最受重視的養生，是無可厚非的。有身體的健康才有一切，失去健康一切等於0。因此，生理的養生是必要的。從生活，起居，運動，飲食操練外顯的整體身體的健康，能展現活力。 中醫強調的預防觀、整體觀、平衡觀、與辯證觀很值得學習。包含四季中的生活起居、飲食調養、...

楊荊生 壹、美麗人生即全人統合的人生 人一出生，體內的死亡鐘便開始啟動，人也就一直面向死亡奔跑，因此有哲學家說人是面向死亡的存在。尤其是在高齡化社會中，如何促進高齡者邁向成功老化(successful aging)，降低發生失智症，是醫療與學術界高度關注與討論的議題。Rowe & Kah...

楊荊生 死亡是最公平，也是最不公平的事。哈佛大學教授、著名作家、也是外科醫師的葛文德（Atul Gawande）在《凝視死亡》書中提到三種臨床常見的死亡軌跡類型：驟然而至的死亡，慢性疾患侵蝕的死亡，與自然衰老造成的死亡。在高科技，醫療水準不斷提高的高齡化的社會，要特別關注自然衰老造成的「老衰死」的...

楊荊生 正念是當代很勵志的概念，源自一行禪師的禪修方法，也是禪修目的。他的心得是從「呼吸」開始練習，一直練習到覺知到自己的每一「呼吸」，每一瞬間的移動，每一絲意念與感覺，每一件與我們有關的事物，才能在一瞬間招回渙散的心思，整合成一個奇蹟。他的著作：正念的奇蹟(The Miracle of Mind...

楊荊生 參、鍛鍊品格的環境 未經過環境鍛鍊的性格特質沒有影響力。品格鍛鍊會產生蝴蝶效應，特別是個體成長的過程中，扎根於家庭的品格鍛鍊，發展於校園，實踐於社會。以下就家庭，學校，及社會三環境在鍛鍊品格方面的不同特質進行探討。 在家庭環境方面，強調「愛｣與「包容｣；因為家是個體孕育與成長的搖籃...

楊荊生 生命是非常奇妙的，有人說：「小時了了，大未必佳。｣也有人說：「三歲看小，七歲看老。｣還有人說：「大隻雞，慢啼。｣…可見生命翻轉的千變萬化與個別差異。 E世代的人受到科技的影響，對於生命的價值、人生的意義、人我關係、人與大自然的關係，生死問題，常因缺乏真正瞭解，而衍生出霸凌、不尊重他人...

楊荊生 2010年1月29日～31日筆者曾在北京，參加由中國宋慶齡基金會舉辦的第五屆中華青少年生命教育論壇，與會者莫不抱著很高的熱情與希望，在彼此祝福與共勉中，把生命教育的理想，分別帶回各自的崗位，期待有更美好的下一次再相聚分享。 經過將近十年的歲月積累，回顧當年對「生命教育」的熱情與理想，...

楊荊生 「人生｣在世的長度無論有多長，仍然有盡頭。在生命氣息、意識尚存時，其使命就是要知道自己的希望是甚麼？盼望在哪裡？有願景(vision)，生命就有目標，就會活得更有意義。「珍愛自己」的人就是能在有限的人生旅程中，時時刻刻不忘初心的保持生命的成長，只要事情做得愈多、貢獻愈多，能多替自己創造更多...

曾經聽過一位的朋友分享，他與家人在假日時前往郊區看美麗的山景，但路上車況頻繁，孩子又狀況連連，導致到達山頂時，已是夕陽西下，無奈山景沉入夜晚中，難掩失落心情。正當一家人準備下山時，確發現萬里無雲的天空，懸掛著一彎明月與金星，那天正是金星合月的時刻。 但這個朋友卻說感恩說，「若不是這些狀況，可能...

前陣子媒體報導，耶魯大學心理學教授Laurie Santos開設一門名為「心理學與美好的生活」的課程，意外成為該校三百多年來最受歡迎的課程，稱為史上之最。 有趣的是，耶魯大學的快樂課內容簡單，沒有艱深難懂的方法，教導學生學習省思、感恩，讓人們回歸單純簡單的行為模式，最後這堂課帶給學生快樂的關鍵...

楊荊生 我們都活在社會結構之下，如同一副枷鎖般的被綑綁，似乎沒有一絲喘息的機會；種種煩惱引發的浮躁反應，感覺自己沒有選擇，被各種可能源自於現實、也可能出自於我們想像的因素、緊緊地綑綁著，被逼迫著、往我們不喜歡的路上前進。然而社會結構不也是孕育我們的環境，我們永遠也離不開它，它有它的演化、進程之故事...

楊荊生 人一出生，體內的死亡鐘即開始轉動，能夠平安的成長茁壯，邁向老化、死亡，走過人生的春夏秋冬就是圓滿的人生。如果還能有機會服務他人，活得有意義，活得快樂、健康、長壽、尊嚴，那就是幸福的人生。 幸福人生需要及早儲蓄成功老化存摺的內容，比如健康、財富、關係、感情、工作、成長、...很多元化的...

楊荊生老師 三、藉著PQ (Passion Quotient) Test可以測試出自己的熱情動力。 前耶魯大學副教授Deresiewiez發現眾多的優異學生之中，PQ是脫穎而出的關鍵，PQ就是熱情特質(Passion Quotient)，目前有瑞思熱情專業測評可以幫助了解自己。這套測評由美國暢銷...

楊荊生老師 自公職退休後，很開心地過著退而不休的生活；很多朋友質疑「怎麼不去享清福，還做不夠啊！｣ 一、從成功老化的研究開始 成功老化的理論是由Rowe及Kahn（1987，1997，1998）兩位醫師背景的學者最早提出的，迄今仍是研究的重要理論依據。他們指出成功老化必須包含降低罹患疾病與...

楊荊生老師 「生命的意義｣是自古以來不乏探索的主題。當然也有人認為人生苦短、得過且過，何必追求甚麼意義與價值，就如莎士比亞在他筆下的一個角色─馬克白嘆口氣說的：「人生不過是條行走的陰影；一則癡人敘述的故事，只聞喧囂與憤怒，毫無意義。」 可是作家蕭伯納說：「一個嘗試錯誤的人生，比無所事事的人生更榮...

楊荊生 親子關係是一種特殊又普遍的人際關係，在錯綜複雜的親子交往歷程中，難免會有挫折、誤會、意外、…等不一而足的難題發生，如何面對與處理、來修復親子關係也是不得不經歷的重要人生功課之一。 2013年野人出版社翻譯一本由美國腦神經權威醫師Daniel J. Siegel M.D.與兒童心理專家...

楊荊生 親子關係是個體一生中最早接觸的人際關係，是父母與子女在家庭中以情感交流、相互信任和共同的價值取向，所結合成的一股內聚向心力，此種力量的強弱將影響子女的人格發展與生活適應。但是親子關係是一種特殊又普遍的人際關係，經歷錯綜複雜的親子交往歷程，父母的社會文化環境因素，如社經地位、宗教信仰、家庭結...